Курс групповой терапии.

Подробная программа курса.

  1. На что влияет самооценка
  2. Формула самооценки
  3. Как работать над самооценкой и повышать самоценность.
  1. Как работает сила воли и мотивация.
  2. Упражнения на преодоление прокрастинации.
  3. Принципы мотивации, которые работают. Как их внедрить в жизнь.
  1. Зачем нам эмоции?
  2. Почему мы реагируем так или иначе?
  3. Причины повышенной эмоциональности.
  4. Запрещенные эмоции и как с ними быть?
  5. Гнев и злость. Откуда берутся и как их конструктивно выражать?
  6. Что такое эмоциональные триггеры и что с ними делать?
  7. Практические рекомендации для повседневной жизни.
  1. Теория стресса. Откуда берется, как на нас влияет?
  2. Как стресс связан с психосоматикой.
  3. Эмоциональное выгорание. Что это значит?
  4. Разбираем психосоматику здорового человека, а не пугали из интернета.
  5. Как помочь себе справляться со стрессом?
  6. Что такое Mindfullness и зачем он нужен?
  7. Рекомендации по заботе о себе и физ практики по заботе о теле.
  1. Что такое личные границы, зачем они нужны?
  2. С чего начать построение личных границ?
  3. Что значит ненасильственная коммуникация и почему нужно учиться общаться?
  4. Как критиковать и реагировать на критику?
  5. Смена круга общения, почему это нас огорчает и как можно себя поддержать?
  1. Анализ страхов, почему я боюсь?
  2. Причины и механизм работы страхов и панических атак.
  3. Упражнения для проработки страхов и нормализации состояния при панической атаке.
  4. Как помогать себе сохранять спокойствие.
  1. Что такое ценности? Что такое цели? В чем их принципиальное отличие?
  2. Зачем нужно понимать свои ценности?
  3. Практикум по понимаю ценностей и постановки целей. Планирование жизни, которая будет по вашим правилам.
  1. Какие существуют сейчас РПП. Почему они случаются?
  2. Как не бояться, не тревожится из-за еды и не ругать себя за еду?
  3. Причины не любви к телу?
  4. Практикум принятия своего тела.

Не просто курс, а еще и терапия, где вы проработаете свои личные истории.

  • 8 недель
  • 8 онлайн-встреч
  • 8 модулей для качественной работы над собой с разных сторон
  • Групповая работа и взаимная поддержка
  • Мотивация и индивидуальный подход к каждой вашей истории.

Что вы получите по итогу курса:

  1. Переход на новый уровень в отношениях с собой. Стабильную самооценку и эмоциональное состояние.
  2. Научитесь комфортно проживать свои эмоции, справляться со стрессами, тревогами и страхами
  3. Сможете обозначать свои границы без страха обидеть или разрушить отношения.
  4. Ответы на все вопросы по лично вашим ситуациям и как те упражнения, что будут на курсе применить к вашей жизни.

Как попасть на курс групповой терапии?

Набор закрыт. Следующий поток планируется на август-сентябрь. Вы можете заполнить форму предзаписи.

Часто задаваемые вопросы

Когда старт потока?

Ориентировочно август-сентябрь 2021

Как будут проходить онлайн встречи?

Они будут проходить на платформе ZOOM в закрепленное время. Вы можете сразу обозначить близким, что на 8 недель это время занято и вас не нужно беспокоить. На каждого участника будет 20-25, когда мы обсуждаем д/з и вопросы. Перед каждым созвоном будет анкета, чтобы структурировать общение.

Если я не смогу присутствовать на онлайн встрече?

Если анкета заполнена, то я могу заочно разобрать домашние задания и ситуации, если вы захотите. У созвано будет видеозапись.

Как долго идет курс? Будет ли доступ к материалам после курса?

Курс идет 2 месяца и еще 2 месяца после вам будут доступны материалы.