Подробная программа курса:

На что влияет самооценка

Формула самооценки

Как работать над самооценкой и повышать самоценность.

Где брать ресурс для изменений

Как работает сила воли и мотивация.

Упражнения на преодоление прокрастинации.

Принципы мотивации, которые работают. Как их внедрить в жизнь.

Зачем нам эмоции?

Почему мы реагируем так или иначе?

Причины повышенной эмоциональности.

Запрещенные эмоции и как с ними быть?

Гнев и злость. Откуда берутся и как их конструктивно выражать?

Что такое эмоциональные триггеры и что с ними делать?

Практические рекомендации для повседневной жизни.

Теория стресса. Откуда берется, как на нас влияет?

Как стресс связан с психосоматикой.

Эмоциональное выгорание. Что это значит?

Разбираем психосоматику здорового человека, а не фейки из интернета.

Как помочь себе справляться со стрессом?

Что такое Mindfullness и зачем он нужен?

Рекомендации по заботе о себе и практики заботы о теле.

Что такое личные границы, зачем они нужны?

С чего начать построение личных границ?

Что значит ненасильственная коммуникация и почему нужно учиться общаться?

Как критиковать и реагировать на критику?

Смена круга общения, почему это нас огорчает и как можно себя поддержать?

Анализ страхов, почему я боюсь?

Причины и механизм работы страхов и панических атак.

Упражнения для проработки страхов и нормализации состояния при панической атаке.

Как помогать себе не тонуть в страхе и идти сквозь страх если нужно.

Что такое ценности? Что такое цели? В чем их принципиальное отличие?

Зачем нужно понимать свои ценности?

Практикум по понимаю ценностей и постановки целей. Планирование жизни, которая будет по вашим правилам.

Какие существуют сейчас РПП. Почему они случаются?

Как не бояться, не тревожится из-за еды и не ругать себя за еду?

Причины не любви к телу?

Практикум принятия своего тела.

Не просто курс, а терапия, где вы работаете со своими личными историями.

  • 8 недель
  • 8 онлайн-встреч в мини группах до 5 человек со мной, где мы прорабатываем тему модуля на ваших историях
  • 8 модулей для качественной работы над собой с разных сторон
  • Групповая работа и взаимная поддержка
  • Мотивация и индивидуальный подход к каждой вашей истории.
  • Рабочая тетрадь с практическими упражнениями, которые будут менять жизнь шаг за шагом
  • Техники самоподдержки
  • Список литературы из книг по самопомощи.

Что вы получите как результат курса?

Переход на новый уровень в отношениях с собой. Стабильную самооценку и эмоциональное состояние.

Научитесь комфортно проживать свои эмоции, справляться со стрессами, тревогами и страхами

Сможете обозначать свои границы без страха обидеть или разрушить отношения.

Ответ на вопрос «Кем я хочу стать, если я выросла?»

Если вы сейчас проживаете кризис и вам кажется, что вы живете не своей жизнью, то вместе мы найдем путь к вашей жизни.

Ответы на все вопросы по лично вашим ситуациям и как те упражнения, что будут на курсе применить к вашей жизни.

Как попасть на курс групповой терапии?

Сейчас набор на курс закрыт. Если хотите попасть на следующий поток по минимальной цене — просто заполните анкету перезаписи.

Часто задаваемые вопросы:

17 ноября старт последнего в 2021 году потока. Следующий ориентировочно весна 2022

Они будут проходить на платформе ZOOM в закрепленное время. Вы можете сразу обозначить близким, что на 8 недель это время занято и вас не нужно беспокоить. На каждого участника будет 20-25, когда мы обсуждаем д/з и вопросы. Перед каждым созвоном будет анкета, чтобы вы могли собраться с мыслями.

Если анкета заполнена, то я могу заочно разобрать домашние задания и ситуации, если вы захотите. Созвоны будут доступны в записи.

Курс идет 2 месяца и еще 1 месяц после вам будут доступны материалы.

Есть рассрочка от банка Тинькофф. Если вам необходима рассрочка — напишите обратная связь по оплатам и записи.