Подробная программа курса.

Самооценка и самоценность

  1. На что влияет самооценка
  2. Формула самооценки
  3. Как работать над самооценкой и повышать самоценность.

Сила воли и мотивация

  1. Как работает сила воли и мотивация.
  2. Упражнения на преодоление прокрастинации.
  3. Принципы мотивации, которые работают. Как их внедрить в жизнь.

Эмоциональный интеллект

  1. Зачем нам эмоции?
  2. Почему мы реагируем так или иначе?
  3. Причины повышенной эмоциональности.
  4. Запрещенные эмоции и как с ними быть?
  5. Гнев и злость. Откуда берутся и как их конструктивно выражать?
  6. Что такое эмоциональные триггеры и что с ними делать?
  7. Практические рекомендации для повседневной жизни.

Стресс и психосоматика.

  1. Теория стресса. Откуда берется, как на нас влияет?
  2. Как стресс связан с психосоматикой.
  3. Эмоциональное выгорание. Что это значит?
  4. Разбираем психосоматику здорового человека, а не пугали из интернета.
  5. Как помочь себе справляться со стрессом?
  6. Что такое Mindfullness и зачем он нужен?
  7. Рекомендации по заботе о себе и физ практики по заботе о теле.

Границы и основы ненасильственной коммуникации.

  1. Что такое личные границы, зачем они нужны?
  2. С чего начать построение личных границ?
  3. Что значит ненасильственная коммуникация и почему нужно учиться общаться?
  4. Как критиковать и реагировать на критику?
  5. Смена круга общения, почему это нас огорчает и как можно себя поддержать?

Страхи и тревожность

  1. Анализ страхов, почему я боюсь?
  2. Причины и механизм работы страхов и панических атак.
  3. Упражнения для проработки страхов и нормализации состояния при панической атаке.
  4. Как помогать себе сохранять спокойствие.

Ценности и цели

  1. Что такое ценности? Что такое цели? В чем их принципиальное отличие?
  2. Зачем нужно понимать свои ценности?
  3. Практикум по понимаю ценностей и постановки целей. Планирование жизни, которая будет по вашим правилам.

Пищевое поведение и принятие тела

  1. Какие существуют сейчас РПП. Почему они случаются?
  2. Как не бояться, не тревожится из-за еды и не ругать себя за еду?
  3. Причины не любви к телу?
  4. Практикум принятия своего тела.

Не просто курс, а еще и терапия, где вы проработаете свои личные истории.

  • 8 недель
  • 8 онлайн-встреч
  • 8 модулей для качественной работы над собой с разных сторон
  • Групповая работа и взаимная поддержка
  • Мотивация и индивидуальный подход к каждой вашей истории.

 

Что вы получите по итогу курса:

  1. Переход на новый уровень в отношениях с собой. Стабильную самооценку и эмоциональное состояние.
  2. Научитесь комфортно проживать свои эмоции, справляться со стрессами, тревогами и страхами
  3. Сможете обозначать свои границы без страха обидеть или разрушить отношения.
  4. Ответы на все вопросы по лично вашим ситуациям и как те упражнения, что будут на курсе применить к вашей жизни.

Как попасть на курс групповой терапии?

Продажи пока закрыты, но вы можете заполнить анкету предзаписи и получить приглашение на курс по минимальной цене.

Анкета предзаписи на курс.

 

Часто задаваемые вопросы

Когда старт потока?

Примерно октябрь 2021 года.

Как будут проходить онлайн встречи?

Они будут проходить на платформе ZOOM в закрепленное время. Вы можете сразу обозначить близким, что на 8 недель это время занято и вас не нужно беспокоить. На каждого участника будет 20-25, когда мы обсуждаем д/з и вопросы. Перед каждым созвоном будет анкета, чтобы вы могли собраться с мыслями.

Если я не смогу присутствовать на онлайн встрече?

Если анкета заполнена, то я могу заочно разобрать домашние задания и ситуации, если вы захотите. Созвоны будут доступны в записи.

Как долго идет курс? Будет ли доступ к материалам после курса?

Курс идет 2 месяца и еще 1 месяц после вам будут доступны материалы.

Можно ли оплатить в рассрочку?

Рассрочка от банка пока отсутствует, но можно оплатить по схеме 50% сейчас, 50% через месяц после старта курса. Напишите мне и мы решим этот вопрос.