Подробная программа курса.
- На что влияет самооценка
- Формула самооценки
- Как работать над самооценкой и повышать самоценность.
- Как работает сила воли и мотивация.
- Упражнения на преодоление прокрастинации.
- Принципы мотивации, которые работают. Как их внедрить в жизнь.
- Зачем нам эмоции?
- Почему мы реагируем так или иначе?
- Причины повышенной эмоциональности.
- Запрещенные эмоции и как с ними быть?
- Гнев и злость. Откуда берутся и как их конструктивно выражать?
- Что такое эмоциональные триггеры и что с ними делать?
- Практические рекомендации для повседневной жизни.
- Теория стресса. Откуда берется, как на нас влияет?
- Как стресс связан с психосоматикой.
- Эмоциональное выгорание. Что это значит?
- Разбираем психосоматику здорового человека, а не пугали из интернета.
- Как помочь себе справляться со стрессом?
- Что такое Mindfullness и зачем он нужен?
- Рекомендации по заботе о себе и физ практики по заботе о теле.
- Что такое личные границы, зачем они нужны?
- С чего начать построение личных границ?
- Что значит ненасильственная коммуникация и почему нужно учиться общаться?
- Как критиковать и реагировать на критику?
- Смена круга общения, почему это нас огорчает и как можно себя поддержать?
- Анализ страхов, почему я боюсь?
- Причины и механизм работы страхов и панических атак.
- Упражнения для проработки страхов и нормализации состояния при панической атаке.
- Как помогать себе сохранять спокойствие.
- Что такое ценности? Что такое цели? В чем их принципиальное отличие?
- Зачем нужно понимать свои ценности?
- Практикум по понимаю ценностей и постановки целей. Планирование жизни, которая будет по вашим правилам.
- Какие существуют сейчас РПП. Почему они случаются?
- Как не бояться, не тревожится из-за еды и не ругать себя за еду?
- Причины не любви к телу?
- Практикум принятия своего тела.
Не просто курс, а еще и терапия, где вы проработаете свои личные истории.
- 8 недель
- 8 онлайн-встреч
- 8 модулей для качественной работы над собой с разных сторон
- Групповая работа и взаимная поддержка
- Мотивация и индивидуальный подход к каждой вашей истории.
Что вы получите по итогу курса:
- Переход на новый уровень в отношениях с собой. Стабильную самооценку и эмоциональное состояние.
- Научитесь комфортно проживать свои эмоции, справляться со стрессами, тревогами и страхами
- Сможете обозначать свои границы без страха обидеть или разрушить отношения.
- Ответы на все вопросы по лично вашим ситуациям и как те упражнения, что будут на курсе применить к вашей жизни.
Как попасть на курс групповой терапии?
Набор закрыт. Следующий поток планируется на август-сентябрь. Вы можете заполнить форму предзаписи.
Часто задаваемые вопросы
Когда старт потока?
Ориентировочно август-сентябрь 2021
Как будут проходить онлайн встречи?
Они будут проходить на платформе ZOOM в закрепленное время. Вы можете сразу обозначить близким, что на 8 недель это время занято и вас не нужно беспокоить. На каждого участника будет 20-25, когда мы обсуждаем д/з и вопросы. Перед каждым созвоном будет анкета, чтобы структурировать общение.
Если я не смогу присутствовать на онлайн встрече?
Если анкета заполнена, то я могу заочно разобрать домашние задания и ситуации, если вы захотите. У созвано будет видеозапись.
Как долго идет курс? Будет ли доступ к материалам после курса?
Курс идет 2 месяца и еще 2 месяца после вам будут доступны материалы.