Вам подойдет этот тренинг если:

• • • • Вы тревожный человек и постоянно о чем-то переживаете и беспокоитесь.
      • У вас есть страхи, которые мешают вам жить полной жизнью (начать новое дело, сменить род занятий, путешествовать, строить отношения)
      • Ваша тревожность ухудшает ваше здоровье. Частые головные боли, повышения давления, ощущения сердцебиения.
      • Состояние внутреннего эмоционального напряжения вы считаете своей нормой.

    Что Вам даст тренинг:

    • • 1. Вы научитесь спокойно реагировать на внешние события, не накручивая себя, не впадая в панику.
        2. Совместно с психологом, проделаете упражнения по преодолению страхов.
        3. Получите практические рекомендации по снижению тревожности.
        4. Сможете, внедряя знания тренинга сделать спокойствие — нормой своей жизни.

    Формат обучения:

    Курс будет состоять из 2 ступеней.

    1 ступень: 3 видео-урока, 3 домашних задания, индивидуальная обратная связь каждой участнице.

    2 ступень: 4 видео-урока, 4 домашних задания, индивидуальная обратная связь каждой участнице.

    На первой ступени мы разбираем тему на поверхностном уровне. На второй ступени мы глубже погружаемся в тему, используем более серьезные техники для проработки.

    Темы первой ступени: 1. Как понять что нас пугает? 2. Методы борьбы со страхом. (2 упражнения с психологом) 3. Профилактика тревожности, учимся расслабляться всегда и везде.

    Темы второй ступени: 1. Анализируем страхи. Почему я боюсь? 2. Панические атаки. Что это и что с этим делать? 3. Отпускаем страхи (4 упражнения с психологом). 4. Как сохранять спокойствие в обычной жизни. Набор простых инструментов.

Вам подойдет этот тренинг если:

•  Вы прошли мой тест на уровень депрессии Тест тут и набрали там более 10 баллов. 
• Вы более 2 недель чувствуете апатию, ничего не хочется, только лежать в теплом пледе и прокрастинировать. 
• В вашей жизни много стресса. Вы постоянно находитесь в состоянии переживания за что-то. Не можете расслабиться даже в семейной обстановке. А иногда даже сон не помогает ощутить себя отдохнувшей. 
• Вам просто интересно узнать больше информации о депрессии и стрессе. Ведь предупреждён — значит вооружён  

Что Вам даст тренинг:

• • • • 1. Понимание что такое аффективное расстройство (депрессия). Когда можно себе помочь самостоятельно, а когда обращаться за помощью к специалисту.
        2. Вы научитесь разбираться в том, что вызывает негативные эмоции, апатию, прокрастинацию и другие симптомы аффективного расстройства.
        3. Инструменты для работы с психологическими симптомами. То, что вы можете делать ежедневно, чтобы чувствовать себя лучше, не прокрастинировать, а двигаться в направлении комфортной жизни.
        4. Понимание что такое стресс. Как он может быть полезен и чем может быть вреден. Как он на самом леле связан с психосоматикой.
        5. Практические инструменты для ежедневной профилактики стресса, а так же копинг стратегии для преодоления уже существующего стресса, отработаем вместе на ваших примерах.

Что вы получите по итогу:

1. Наладите свое настроение и перестанете зависеть от погоды. Сможете радоваться даже в дождливые дни.
2. Прекратите прокрастинировать и бесконечно откладывать дела на потом. Возможно именно во время курса вы сделаете то, что давно хотите и никак не найдете сил.
3. Силы, чтобы идти к своим целям. Вы освободите голову от лишних переживаний и неконструктивных мыслей, это даст прилив сил.
4. Умение сохранять собранность и не впадать в панику даже в острых стрессовых ситуациях.

• Формат обучения:Курс будет состоять из 4 видеоуроков, которые вы будете получать 2 раза в неделю. Так же предусмотрено 2 дополнительных урока теоретический про медикаментозное лечение депрессии и практический урок «Медитация, релаксация, дыхание». Никакой эзотерики, только научно обоснованные методы.Темы курса:
• 1. Аффективное расстройство. (Депресссия). Как его распознать, какие методы диагностики существуют. Как мы сами влияем на свое состояние. Как влияют внешние и медицинские факторы.
• 2. Когнитивно-поведенческая модель в работе с аффективным расстройством. Что предлагает данное направление, обзор методов самопомощи, как выполнять упражнения и почему они эффективны.
• 3. Стресс и его влияние на организм. Что вызывает стресс, хорош он или плох. Как стресс связан с психосоматикой?
• 4. Копинг-стратегии. Что делать со стрессом.

В каких вы отношениях с телом? Приятельских и понимающих или угнетающих и рабовладельческих? Объективно легко ли вам сказать 20 комплиментов обнаженной себе, глядя в зеркало? Вы с собой чаще боритесь или себя поддерживаете?

Я недавно прошла обучение на американских мастер классах по теме отношения с телом и как работать с клиентами, которые эти отношения хотят наладить.

Ведь, когда мы тело свое принимаем, то перестаем бороться, сопротивляться. Это ж сколько сил и энергии освобождается на изменения. Изменения не через ненависть, а через поддержку себя.

Хотите так? Я  подготовила Чек лист «3 шага к принятию своего тела».

В итоге вы:
перестаете изводить себя мыслями, что вы толстая, расплывшаяся, «превращаюсь в тетку».
находите внутренние силы и мотивацию на физическую активность.
не демонизируете еду, не боитесь какой-то еды, но и не злоупотребляете объективно не самыми полезными продуктами.